Mau Langsing berkat Ramadhan??? :)

Sahabat blog ingin tetap langsing pada saat ramadhan? Atau ingin menjadi langsing berkat ramadhan?? Gampang banget kok caranya . Yuk cari tau apa aja sih tipsnya…

Agar ramadhan ini sahabat blog tetap aktif, sehat, dan langsing berkat puasa ramadhan tercapai, ada baiknya ikuti tips bermanfaat berikut:

1.  Cukupi kebutuhan air

Sebenarnya, berapa banyak sih air putih yang harus sahabat blog penuhi pada saat puasa? Sebaiknya sahabat blog memenuhi kebutuhan minum air putih sebanyak 2 gelas pada saat berbuka puasa (tepat saat membatalkan puasa). Kemudian sahabat blog dapat meminum air putih lagi sebanyak 4 gelas pada saat malam hari. Kemudian 2 gelas lagi pada saat sahur.

2.  Berbuka pada porsi kecil

Selama berpuasa, sistem metabolime dalam tubuh sahabat blog akan bekerja lebih lambat, sementara Anda tetap butuh energi untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari. Maka dari itu, janganlah menganggap saat berbuka adalah waktunya untuk “balas dendam”. Sebaliknya, anggap saja waktu berbuka sebagai waktu makan malam regular sahabat blog seperti biasa. Sesuai anjuran Nabi Muhammad SAW, membatalkan puasa yang paling baik adalah dengan makan beberapa butir kurma untuk mengembalikan kadar gula dalam darah yang hilang selama berpuasa.

3.  Makan Malam dengan Menu Seimbang

Setelah sahabat blog selesai membatalkan puasa dengan porsi kecil menu pembuka, jangan langsung makan besar. Sebaiknya makan perlahan agar sistem pencernaan bisa beradaptasi, dari yang tadinya kosong, kembali berisi. Beristirahatlah dulu dari kegiatan mengunyah, dengan beribadah salat magrib atau salat sunah tarawih di masjid. Selepas beribadah, dengan berjalan kaki dari masjid ke rumah, sahabat blog pasti akan mulai merasa lapar. Inilah saaatnya Anda makan malam, namun usahakan tetap bijak. Pilihlah menu makanan yang sehat dan hindari makanan yang terlalu banyak digoreng dengan minyak. Usahakan makanan yang disantap seimbang antara protein dan karbohidratnya.

4.  Jangan Pernah Lewatkan Sahur

Saat sahur, pilihlah makanan yang tidak terlalu banyak mengandung garam, agar tidak mudah haus selama menjalani puasa. Akan tetapi sahabat blog tetap harus menyeimbangkannya dengan tetap menyantap makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks. Misalnya roti gandum yang dilengkapi dengan protein seperti keju atau telur. Kombinasi ini akan membuat kadar gula tetap stabil di dalam darah, sehingga sahabat blog tak akan mudah merasa lapar selama berpuasa.

5.  Tetap Aktif Selama Puasa

Sahabat blog perlu ingat, berpuasa bukan waktunya Anda menghabiskan waktu dengan banyak tidur atau bermalas-malasan. Sebaliknya, selama Ramadan sahabat blog seharusnya bisa tetap mengelola waktu dengan baik untuk melakukan aktivitas regular Anda. Bahkan, jangan pernah melewatkan sinar matahari pagi selama Ramadan, hanya gara-gara Anda sudah bangun sangat pagi untuk sahur.

Dengan tetap beraktivitas selama berpuasa, sahabat blog akan mampu membakar lemak lebih banyak, terutama lemak yang bersarang di dalam perut. Setelah berbuka, para ahli menyarankan agar selama 30 menit Anda juga menyempatkan diri berolah raga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah, seperti berjalan kaki, lari-lari kecil, naik-turun tangga, atau sekadar sit-up  beberapa hitungan.

Itu dia tips yang dapat saya berikan untuk sahabat blog supaya tetap langsing di ramadhan tahun ini. Semoga bermanfaat yaaaaahh….. :) :)